
上海有機(jī)所舉辦“關(guān)注心靈成長(zhǎng),守護(hù)科研初心”專題心理講座
2026 年 4 月 16 日下午,中國(guó)科學(xué)院上海有機(jī)化學(xué)研究所研究生會(huì)在君謀樓一樓報(bào)告廳舉辦了第 55?屆楓林論壇,本次論壇特邀上海市精神衛(wèi)生中心喬穎主任醫(yī)師作題為“美麗人生,從關(guān)照自己的內(nèi)心開(kāi)始”的專題講座。
喬穎老師系上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師,國(guó)家心理健康促進(jìn)專家?guī)斐蓡T,上海市醫(yī)學(xué)會(huì)科普??品謺?huì)委員,上海市首屆健康演說(shuō)家,曾榮獲全國(guó)醫(yī)學(xué)科普能力大賽一等獎(jiǎng)等多項(xiàng)榮譽(yù)。喬穎老師深耕精神衛(wèi)生與心理健康臨床、科普工作多年,擅長(zhǎng)面向科研群體開(kāi)展壓力調(diào)適與情緒管理指導(dǎo)。

喬穎老師報(bào)告現(xiàn)場(chǎng)
在本次專題講座中,喬穎老師首先介紹了上海市精神衛(wèi)生中心從普慈療養(yǎng)院到國(guó)家精神疾病醫(yī)學(xué)中心的發(fā)展歷程,展現(xiàn)了我國(guó)精神衛(wèi)生事業(yè)的長(zhǎng)足進(jìn)步。隨后,她圍繞壓力認(rèn)知、情緒管理、自我照料等內(nèi)容展開(kāi)分享,系統(tǒng)講解了壓力的來(lái)源、預(yù)警km信號(hào)及對(duì)生理與心理的雙重影響,通過(guò)焦慮、抑郁自評(píng)量表幫助同學(xué)們掌握自我心理狀態(tài)識(shí)別方法。
喬穎老師重點(diǎn)講解了認(rèn)知重構(gòu)、問(wèn)題解決、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持四大壓力管理策略,解讀了 “喪文化” 背后的心理防御機(jī)制并闡釋了積極心理學(xué)理念與心理資本四大支柱(希望、自我效能、韌性、樂(lè)觀)。同時(shí),她還帶來(lái)了五感情緒穩(wěn)定技術(shù)、情緒引導(dǎo)等實(shí)用自我照料方法,引導(dǎo)同學(xué)們摒棄 “延遲照顧自己” 的習(xí)慣,在高強(qiáng)度科研中建立日?;?、可落地的自我關(guān)懷模式。
互動(dòng)環(huán)節(jié)中,同學(xué)們結(jié)合自身經(jīng)歷踴躍提問(wèn),聚焦軀體化癥狀、懊悔、焦慮等真實(shí)心理困擾。喬穎老師憑借扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),為在場(chǎng)同學(xué)一一解答,指出軀體不適是心理壓力的重要警報(bào),需學(xué)會(huì)識(shí)別情緒信號(hào)、平衡壓力與承受力;并坦言選擇糾結(jié)是人之常態(tài),守住人生大方向即可減少內(nèi)耗;建議大家每日預(yù)留專屬留白時(shí)間,及時(shí)舒緩情緒,拒絕長(zhǎng)期高壓運(yùn)轉(zhuǎn)。

現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)
講座尾聲,研究生會(huì)學(xué)術(shù)部部長(zhǎng)方睿劍向在場(chǎng)同學(xué)介紹了有機(jī)所心理咨詢支持渠道,為同學(xué)們提供便捷、專業(yè)、保密的心理支持途徑。

方睿劍同學(xué)發(fā)言
通過(guò)本次論壇,同學(xué)們不僅更新了對(duì)壓力、情緒與心理健康的認(rèn)知,還掌握了壓力管理與自我關(guān)懷技巧。本次楓林論壇精準(zhǔn)貼合研究生科研與生活需求,為大家筑牢心理防線,助力以更健康飽滿的狀態(tài)投入科研事業(yè)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
本次活動(dòng)感謝上海百靈威化學(xué)技術(shù)有限公司的大力支持。
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